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      人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑-《自控力》

      作者: 時間:2018年12月04日 信息來源:

      兩種不同的威脅

      1、危險逼近的時候

      在非洲大草原上,一只劍齒虎正埋伏在附近的樹林打量著下一道菜。對,就是你了。幸好,你并不是第一個身處險境的人,你從祖先身上遺傳了戰(zhàn)斗或逃命時的本能。這種本能就是應激反應。
      應激反應是大自然賜予人類最豐厚的饋贈,你不會浪費能量去做那些無關(guān)生死的事情,無論體力還是腦力都不會浪費。換句話說,應激反應是一種管理能量的本能,這種本能決定了你將如何利用有限的體力和腦力。

      2、一種新的危險

      但和劍齒虎不同,奶酪蛋糕并不是真正的威脅,不會對你造成直接的傷害。如果你不動刀叉,它不會影響你的健康或腰圍。這就對了,這回,你的敵人是你的內(nèi)心。
      你不可能真的消滅一個欲望,因為欲望在你的內(nèi)心和身體里,沒辦法自動消失。應激反應會讓你面對最原始的欲望,自控力需要另一種自救的方式,一種能對抗這種新威脅的方式。

      深入剖析:什么是威脅

      我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界,但自控力告訴我們,問題出在我們自己身上,是我們的思想、欲望、情緒和沖動出了問題。對你的意志力挑戰(zhàn)來說,最重要的是認清什么是需要克制的內(nèi)在沖動。下一次你受到誘惑的時候,試著關(guān)注自己的內(nèi)心世界。

      意志力訓練:5分鐘給意志力加油
      如果你想提高意志力,那么最好出門走走。科學家認為,5分鐘的“綠色鍛煉”就能減緩壓力、改善心情、提高注意力、增強自控力。“綠色鍛煉”指的是任何能讓你走到室外、回歸大自然懷抱的活動。好消息是“綠色鍛煉”有捷徑可走。一段時間的爆發(fā)可能比長時間的鍛煉更能改善你的心情。低強度的鍛煉,例如散步,比高強度的訓練更有明顯的短期效果。
       如果你覺得鍛煉太累了,那么不妨將鍛煉當做是恢復體能和意志力的方法


      最后的話

       當我們處于慢性壓力中時,迎接意志力挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。想要贏得意志力挑戰(zhàn),我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài),用能量去自控,而不是自衛(wèi)。這就意味著,我們需要從壓力中恢復過來,保證有能量做最好的自己。
       

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