更宏大的目標(biāo)如何轉(zhuǎn)化壓力(1)

 

　　在1999—2000年，心理研究員詹妮弗·克羅克休公假，暫時(shí)從密歇根大學(xué)的教學(xué)與管理職責(zé)中脫身出來。雖然公假被理想化為重拾創(chuàng)造力和全情投入研究的好時(shí)光，事實(shí)上克羅克疲憊不堪。幾年前她拿到了密歇根大學(xué)教授職位。學(xué)校有個(gè)全球頂尖的心理研究項(xiàng)目，她的幾名同事在該領(lǐng)域享有盛譽(yù)。

 

　　盡管是因?yàn)槌錾难芯慷贿x中——實(shí)際上她是跨界，從另一個(gè)學(xué)校轉(zhuǎn)過來她一直懷疑聘任委員會(huì)是不是犯了錯(cuò)，自己是不是同事所稱的“密歇根材料”。(補(bǔ)充下，聽到克羅克這樣講，我不得不說自己很驚訝。她的履歷里包含上百篇科學(xué)文章，以及幾個(gè)重要獎(jiǎng)項(xiàng)，包括2008年被授予的杰出終身職業(yè)獎(jiǎng)。)經(jīng)過試圖證明自己價(jià)值的幾年，她筋疲力盡。現(xiàn)在，她要花時(shí)間休息一下，想清楚如何重新聚焦目標(biāo)。

 

　　公休年的春天，克羅克與一個(gè)朋友喝咖啡，朋友勸她去加利福尼亞州索薩利托參加一個(gè)職業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力研討會(huì)。克羅克同意參加，但沒抱太大期望。然而，在那9天研討會(huì)上聽到的，恰恰是她需要的。該活動(dòng)聚焦在證明自我價(jià)值要付出的代價(jià)上，這正是克羅克經(jīng)歷的。

 

　　研討會(huì)的參與者包括商務(wù)人士、醫(yī)生，甚至有養(yǎng)育十幾歲孩子的父母——她驚訝地發(fā)現(xiàn)房間里的每個(gè)人都有這個(gè)問題。在一個(gè)持續(xù)競(jìng)爭(zhēng)的地方，不斷追求目標(biāo)相當(dāng)耗人——總要試圖令別人刮目相看或證明自己。它剝奪工作樂趣，導(dǎo)致關(guān)系沖突，損害身心健康。然而和克羅克一樣，那里的每個(gè)人都認(rèn)為，這是唯一的成功之道。

 

　　研討會(huì)的組織者持有不同觀點(diǎn)。他們堅(jiān)持說，如果你視自己為更大群體的一部分團(tuán)隊(duì)、組織、社區(qū)或使命——就會(huì)消除奮斗的毒性成分。當(dāng)你的首要目標(biāo)是對(duì)這個(gè)更大的群體有所貢獻(xiàn)，你依然會(huì)努力工作，但驅(qū)動(dòng)力不同。你不是僅僅企圖證明自己足夠好或比別人強(qiáng)，而是為比自己更高的目標(biāo)服務(wù)。不只聚焦在自我成功，也想要為了更廣大的使命而支持他人。

 

　　包括克羅克在內(nèi)，參與者被鼓勵(lì)思考更宏大的目標(biāo)那些超越個(gè)人收益和成功的目的。更高目標(biāo)不是客觀目標(biāo)，像升職或者回報(bào)，比如得到老板表揚(yáng)。它與你如何看待在所屬群體中的角色有關(guān)——你想貢獻(xiàn)什么，想創(chuàng)造什么改變。如果以這種思維模式出發(fā)，研討會(huì)組織者解釋，你就會(huì)提高同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我職業(yè)目標(biāo)和得到更宏大目的的機(jī)會(huì)——過程中也能體驗(yàn)到更多快樂和意義。

 

　　克羅克意識(shí)到，整個(gè)職業(yè)生涯，她一直被競(jìng)爭(zhēng)和自我關(guān)注的模式驅(qū)動(dòng)，而不是更宏大目標(biāo)。學(xué)到看待工作的新方式，來解決自己的職業(yè)倦怠，克羅克很興奮。但她首先是名科學(xué)家，所以公休年結(jié)束，她就做了任何優(yōu)秀研究員都會(huì)做的事：開始設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，了解兩種不同思維模式如何運(yùn)行。

 

　　克羅克和同事研究了關(guān)注自我或更宏大目標(biāo)對(duì)學(xué)術(shù)成功、職場(chǎng)壓力、個(gè)人關(guān)系和幸福帶來的不同結(jié)果。以及在兩種極其不同文化下的影響——美國和日本。他們發(fā)現(xiàn)的第一件事情是，與更宏大目標(biāo)聯(lián)結(jié)的人，感覺更好：有希望、好奇、關(guān)懷他人、感恩、有動(dòng)力、更興奮。相對(duì)比，關(guān)注自我目標(biāo)的人，更容易感到困惑、緊張、生氣、嫉妒和孤獨(dú)。

 

　　這些目標(biāo)帶來的情感隨時(shí)間累積，于是持續(xù)追求自我目標(biāo)的人更可能抑郁，而被宏大目標(biāo)驅(qū)動(dòng)的人，對(duì)生活表現(xiàn)出更高的幸福和滿足感。如此不同的原因之一是，以更宏大目標(biāo)行事的人，建立了強(qiáng)大的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。看似矛盾的是，集中精力幫助別人而不是證明自己的人，他們比那些花精力自我表現(xiàn)而不支持別人的人，更受尊重和喜愛。相反，不斷追求自我目標(biāo)的人，往往被別人怨恨和拒絕，久而久之，社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)崩塌。正如公休年之前的克羅克，她事業(yè)成功，但感到孤立無援，覺得自己的地位岌岌可危。

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

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