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時間：2020年05月11日
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我不擔心那些偶爾憂郁的人：學會馴服自己憂郁的情緒
消極情緒不等同于抑郁癥之類的疾病，也不代表生理紊亂、思維錯誤或社交不適。
我不擔心那些偶爾悲傷的人。他們擁有正常的“人類”生活，所以才總會遇到無可避免的難題和煩惱。我更擔心的是那些總強調自己過得很好、從未有過疑慮或壓力的人。
我會問自己：這些人究竟在隱藏什么?只有機器人或重病者才沒有沮喪情緒。健康和“正常”的標志之一就是具備不嚴重且持續時間不長的抑郁情緒。當然，如果能學會盡快走出抑郁期，我們會擁有更好的健康。
1969年，戴高樂將軍下臺，法國文化部長安德烈·馬爾羅說：“每個人都曾是戴高樂主義者，或者即將成為戴高樂主義者。”我不知道今天的人們還是不是戴高樂主義者，但是每個人都經歷過、正在經歷或者將要經歷感覺不好的時刻……所有人都可以學會從抑郁中走出來，他們需要的僅僅是一種新的生活方式和合適的訓練。
作為一名醫生，我認為精神的健康并不意味著我們達到或處于一種理想狀態，精神健康應當是一種隱藏在我們身上的能量，我們應該能在擺脫重重障礙、生活中的變故、歧途、悔恨之后，最終找尋到它。我們對大腦的探索也完全不同于發現未知大陸，不是只上面插個旗子就了事了，我們應該學會一點一點地與自己的精神和睦相處，這中間會用到一些看似平常的療法、放松體驗、東方冥想，它們實施起來都很簡單，但卻成效顯著。
可以治療抑郁癥的唯一途徑就是“理智治療”，這包括糾正我們在自己身上犯下的錯誤，發現新的自我滋養方式，進行練習，反省及觀察他人，趕走負面情緒。
我們需要遠離那些真正讓我們陷入危險的事物，從我們周圍的環境、精神或飲食中找到能構筑健康的基石。我們還可以將最新的實驗研究結果投入到實踐中，使用天然的抗抑郁藥物，學會全身心地體驗幸福時刻，回憶起幸福時刻，不借助藥物或化學手段，激發出能夠帶來好心情的神經介質。
你已經接受了一種飲食方式、一種生活方式、一種行動及保持心理健康的方式，你將要發現自己的精神健康，發掘能夠克服或趕走不良情緒的能力。同身體健康一樣，精神健康同樣具有相關的預防性醫學。但也需要認識其治療原則，因為它們通常能揭示出一些道理。還需要學會將這些治療準則付諸實踐。
詩人和藝術家企圖將他們生活中的煩惱變成盛開的鮮花，把作品同我們分享。這與醫學研究、心靈與感官的充實、幻想、修行以及宗教一樣，會陪伴著我們找尋健康，要想獲得完滿的幸福，這些條件缺一不可。
我們需要一些憂慮與不滿才能夠進步、改變，以及質疑。但想要利用好自己的憂慮，還需要有足夠的能量和自信，有將憂慮轉化成激勵行動的動力。如果法國詩人夏爾·波德萊爾沒有經歷過抑郁，他怎么可能會創作出這首詩?
聽話，哦，我的痛苦，別這樣吵鬧。
·你要的黑夜;它來了;它就在此。
——《沉思》
文章來源： 落差：如何化解我們內心的失望 作者：米歇爾·勒朱瓦耶
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