聽人說“老”，你覺得刺耳嗎

    最近，家住椒江的嚴大媽很苦惱，原本充滿活力、脾氣溫和的老伴，退休后突然像變了一個人似的，不僅脾氣暴躁，動不動就沖人發火，還疑神疑鬼，總覺得別人笑話他，看不起他，更是聽不得“老”字。

    老年人常拿“人老不中用”自嘲，但其實他們心里卻不服老，當生理與心理出現矛盾，失落、傷感等情緒就隨之而來，心理專家表示，老年人要想心里舒坦，一定要有積極的自我認知。

    老年人首先要積極看待“老”

    很多老年人年輕時很能干，退休在家突然變得無所事事，于是就產生了落差感。臺州市第二人民醫院心理治療師陳統獻認為，老年人要改變這種情況，首先要對自己的現狀有準確的認知。隨著年齡的增加，老年人的社會能力、工作能力、生活能力都在下降，這是不爭的事實，但老人們往往沒有這樣的概念，也不愿意承認。

    “我的建議是，人到老年，離休、退休了，不管從前職位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，盡快實現角色的轉換。”陳統獻說，在家里，不妨當個慈祥的長者，做自己力所能及的事情，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂；在外，也該放下架子，平等待人，和普通人交朋友。

    還有一些老年人，太把自己的年齡當回事，會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想。陳統獻表示，這也是不對的，老年人要學會自我欣賞。人老了并不代表就是無能，是廢物。老年人在年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻，老了即使不再老有所為，但也可以力所能及地為家庭和社會做些事情，即便什么都做不了，活著也是對家人的一種安慰。所以，老人們不必自卑、沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。

    培養學會快樂的能力

    很多老人退休后無所事事，于是整日胡思亂想。陳統獻建議，這些老人退休后要重點培養學會快樂的能力，也就是讓自己找到快樂的方式和方法。

    比如，繼續學習新知識。可以看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，還可以多交很多朋友。

    “在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯系，提升老人自身的社會價值感。”陳統獻說，家人也應該鼓勵老人多學習一些之前沒有接觸過的事物，種花、釣魚、唱歌、跳舞等都可以嘗試，讓老人在不斷嘗試中尋找自己的興趣愛好，并且樂在其中。

    他還建議老人做一些容易出成就感的小事，比如，種菜種瓜，但是要那種容易種活、勞動量小的蔬果，否則反而成了負擔。在種植的過程中，老人們澆水、滅蟲、除草，每天都有事情可做，聽到別人夸贊自己種的蔬菜瓜果好吃也是一種成就感，這種成就感會讓老人身心愉悅。

    此外，運動也是一種快樂。老人們應該每天堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，既可以鍛煉身體，還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。

    家人應正確面對老年人的“怕老”心理

    老人們常常會將“我以前……”、“我年輕時……”掛在嘴邊，為的是強調自己當年也曾“厲害過”，但說得多了，家人、朋友都會厭煩，難免語氣上會有所體現，導致老人心情不佳。

    陳統獻建議子女們，當老人要強調自己的價值時，子女們最好不要急著否定，應該肯定他的過去，但同時也要提醒老人不要只回憶過去，要活在當下。

    “子女們可以給老人打比方：你20歲時能扛300斤，現在你80歲，扛30斤都吃力，這點你承認嗎？同樣，很多事情在人老了之后都會力不從心，應該接受這樣的現實。”陳統獻說，子女們可以用類似的例子引導老人，讓老人接受自己已經年老、能力下降，而不是以為別人在嫌棄他。

    需要注意的是，子女們在跟老人說這些話的時候，要注意語氣，講究方式方法，最好不要用“你不行”、“你別干”、“不要你管”這些否定的話語，可以換個說法表達同樣的意思，比如：“這個讓我來，我覺得你可以做其他更好的事情。”

    除此之外，陳統獻還建議，為人子女，在父母年老之后應該多陪伴，照顧好老人的飲食起居，在不影響原則的情況下，不妨順著點老人。