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商水雜糧煎餅培訓哪家專業開封千層餅手抓餅中華大餅培訓基地劉師傅13849055060河南鄭州雜糧煎餅怎么好吃圖解 撒韭菜末,蔥末,和火腿末,上面放脆餅 雜糧煎餅的做法圖解. 四周刷上甜面醬 雜糧煎餅的做法有些人不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“扎嗓子”，偏愛精細的香米和白面制品，其實扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。