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一天晚上，因為好多的無望、絕望又幻想抱有希望，好多的想要做個決定，卻無法下定那個決心，好多的委屈傷心深埋在身體里某個部分，于是糾結、焦慮，種種無法逃避卻又習慣了要逃開，就這樣，失眠了。

睡不著，該怎么辦呢？


親愛的你們，是不是也常常或者偶而，會經歷這種夜深人靜，眾人皆睡我獨醒的難熬呢？讓我們難受的，常常不是失眠本身，不是睡不著本身，而是清醒而又迷惘的自己，被那很多種不同的力量撕扯著，倘若一個原本就習慣半夜兩三點再睡的人，會被這所謂的失眠困擾嗎？我是一個完美主義者，既不想靠藥物來幫助睡眠，因為害怕藥物依賴，也不想沉溺在網絡或電視里來耗盡精力，因為害怕傷眼睛。所以我選擇在失眠的夜里，借助它來成長自己的心靈。


是什么使我們無法入眠？也許是對工作未完成的擔心，也許是對即將到來的某個結果的無法把握而產生的焦慮，也許是對某個人的思念和抱怨無法抒發，也許，僅僅是下午的一杯濃茶活躍了神經。本來就心有掛礙，再加上睡不著，和對睡不著這件事的著急，整個人如困牢籠，似乎無論如何都難以擺脫那窒息的感覺。越想要急著擺脫一個情境，卻越是受到一個情境的干擾，這種感覺是不是太熟悉了？


太想睡著，太排斥或夸大失眠的危害。使得神經系統不松弛。而神經系統緊繃的人，是難以睡著的。一天到晚都想著睡眠，許多關注心理的朋友，很容易知道這一點，也愛聽“順其自然、你本來沒有失眠”一類的話，可當睡眠成為最嚴重最關注的問題時，看到床就惆悵、緊張。

到愛恩心理咨詢中心解決失眠困擾的蘇先生說，只要我睡眠好了，我啥都能接受。實際上未必，每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現象。所以當失眠出現時，越是在意的人，越是努力克服，精神越緊張，神經就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢？所以正確的態度就是要以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去管它，不把它當作個問題，換個心態想想，既然精神這么好，不如干點啥吧？現代人常常埋怨時間不夠，事情太多，失眠的人不是比其他人又多出了好多時間來了嗎？


不過偶爾會遇到的難題是，睡不著卻不知道干啥，啥也不想干，就是陷在自己頭腦里的故事里，想想這個不如意，想想那個不順利，想得自己滿心憋屈。這個時候，對我而言，最好的方法就是，把注意力放到自己的身體和呼吸上。然后默默問自己：你怎么了？難受嗎？我該怎么幫你？這是一個和自己身體及心靈的對話，不需要用力給出一個答案，只是向自己的內在發出溫柔的詢問和邀請，邀請那些困擾你的東西，從無意識浮現到意識層面。


你的內在也許會告訴你它很煩，它也不知道自己怎么了。不管它的答案是什么，你只是看著，聽著，陪伴著，就能釋放掉一些壓抑的情緒，打通能量的郁結。隨著你把關注放在陪伴和聆聽這個自己上，失眠就偷偷地閃到一旁了，說不定，這個睡不著的夜晚，反而成為了你探索自己心靈花園的美好時刻。