國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓學院

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國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓學院
立于海濱城市青島之地 1,學院位于東方文化古城，海濱城市經濟中心—青島，信息和人才中心地帶，交通便利。海、陸、空四通八達，為學員發展和就業提供有利條件。
2、 權威認證、  國際瑜伽肚皮舞協會中國獨家授權、純正印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST協會授權。畢業學員頒發國際肚皮舞協會瑜伽導師證書、印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST證書、肚皮舞導師證書。世界通用，一證在手，就業無憂。 3、
多流派精準教學  綜合哈他瑜伽，艾揚格瑜伽體系，講究瑜伽與營養相融合，以增強修習瑜伽的精準度。 4、
一對一專人輔導  采用純學院式小班教學，集專業化，系統化標準于一體，學員和老師一對一對話，學員回課率高實戰能力強。



電話：0532-87936326      

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公司地址：山東省青島市 城陽區 秋陽路106公司



瑜伽 - 招式解讀

第1式 8字美臀

  重點：纖腰、翹臀

  將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

  兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

第2式 提手纖腰

  重點：纖腰、手臂

  將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

  雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

第3式 拉扯修臂

  重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

  整個動作都只用到上手臂的力量。

  先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。

第4式 旋轉豐胸

  重點：豐胸

  做動作時只用上半身力量做旋轉。


  雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。

第5式 纖腿步操

  重點：收緊大腿及小腿