國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓學院

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際瑜伽肚皮舞春姿培訓學院
堅持做瑜伽有什么好處
女每天在辦公室都是一整天對著電腦，很少有運動的時間，晚上回家也基本都是上網，打算報瑜伽班鍛煉一下30歲。國際瑜伽肚皮舞春姿培訓學院匯集了一批國內地區專業資深的導師，其中具有國內著名導師和豐富教學經驗的資深導師，有學術根基扎實、文化底蘊深厚的學者等；科學的管理，敬業的團隊，“為健康事業培育專業的人才”，這是我們貫徹永遠努力不斷的追求宗旨。手機：13306424088

 應該注意些什么？要堅持多久才會有效果？和有氧運動比怎么樣？

每種健身方法都有其特殊之處，熱瑜伽也不例外，為此特別提醒練習熱瑜伽的人們注意：
1在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質。最好飲用富含礦物質和電解質的運動飲料。
1練習前服用維生素B，可以防止脫水；課后服用維生素C和E，可以抗氧化。
1練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
1瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。
1每周練習2-3次，每次70-90分鐘。
1初學者可能會一時難以適應這種高溫度給心臟和呼吸系統帶來的壓力，有頭暈的反應，這種現象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。
1練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。
1熱瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同，練習時必須嚴格