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　商用跑步機的訓練規范介紹

　　健身已經成為了現代人增強生活品質的不二選擇，為了能夠充分滿足人們對于力量器材的需求，很多健身館紛紛在引進商用跑步機、壓腿訓練機等器材上做了相應努力。就目前的健身類型來看，很多力量型的運用都需要嚴格遵守一定的訓練規范，才能收獲強身健體的作用。下面就讓我們一起跟隨教練員的解說，去分析商用跑步機的使用規定吧。

　　首先，商用跑步機在運用時必須做好事前的準備活動，這不僅有助于肌肉的拉伸，而且不易出現運動損傷。一些人急于求成，一周訓練的次數頗多，這無疑會適得其反。所以專家建議訓練次數每周不要超過4次，在飯后一個小時進行為好。即使在家中練習，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習，這是商用跑步機必須遵守的原則。

　　其次，商用跑步機的運用常常伴隨著巨大的能量消耗，進而使得人體缺少一定水分。因此為了保證人體的正常需求，最好在練習的過程中保證每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。同時，訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過高。

　　綜上所述，商用跑步機的使用已經成為了諸多上班族的最佳選擇，為了充分發揮它的運用價值，使用者必須做好事前的訓練知識學習。

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轉載日期：2014年10月23號