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[供應]供應斯麗比迪床墊促進睡眠好習慣
- 產品產地：澳大利亞
- 產品品牌：斯麗比迪
- 包裝規格：禪意
- 產品數量：9999999
- 計量單位：張
- 產品單價：1
- 更新日期：2018-08-24 16:17:24
- 有效期至：2019-08-24
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供應斯麗比迪床墊促進睡眠好習慣
詳細信息
助眠好習慣
1)刷牙洗臉擦身
睡前刷牙不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。洗臉洗澡，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2)喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3)洗(搓)腳
中醫學認為，腳上的穴位與五臟六腑有著密切的聯系。養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
4)梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5)散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
6)聽輕柔舒緩的音樂
睡前2-3個小時聽輕音樂有助于睡眠，但不宜時間過長，曲目單一或音量過大。
7)不吃妨礙睡眠的食物
食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用。辛辣食物（辣椒、大蒜、洋蔥等）會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。酒雖然可以讓人很快入睡，但改善不了睡眠狀況。所以飲酒后即使睡得時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
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