武漢智跆跆拳道文化有限公司

武昌跆拳道培訓機構首選智跆國際跆拳道。拳道基本功，是入門必學之選，每一個招式都有學問。為你提供跆拳道基本功教學練習，練習跆拳道基本功要內外兼修。跆拳道基本功要按照教學步驟一板一眼練習，否則學藝不成還會受傷。下面來一起了解下跆拳道的基本功及練習方法吧。跆拳道基本功1.跆拳道基本功練習—剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，智跆跆拳道文化，.智跆跆拳道文化|||武昌跆拳道培訓機構，武漢智跆跆拳道文化有限公司，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。2.跆拳道基本功練習—內外兼修跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的和特點。3.跆拳道基本功練習—以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。跆拳道基本功教學1.強調氣勢，發生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。2.禮始禮終，培養良好道德品質跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。跆拳道基本功內容1.長跑、短跑。2、跳繩、跳高、3、俯臥撐、仰臥起坐。4、身體各關節柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛煉整體協調。6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，沒有好的適應能力，被打2次就害怕了。)7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。8、沙袋的訓練。9、領悟訓練。訓練之后進行自我總結。跆拳道基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，智跆跆拳道文化，.智跆跆拳道文化|||武昌跆拳道培訓機構，武漢智跆跆拳道文化有限公司，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。1、進步【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。【動作方法】①實戰姿勢(左勢)②后腳朝前上一廴步，換為實戰姿勢(右勢)【要點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小②重心起伏，重心不穩③動作脫節，有跳步的現象。【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌②上步腳接近地面，使身體保持平穩③進步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速彳退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。【動作方法】①實戰姿勢(左勢)②左腳向后退一步，換為實戰姿勢(右勢)【要點】以后腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩②動作脫節，有跳步現象。【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。武昌跆拳道培訓機構首選智跆國際跆拳道。.智跆跆拳道文化|||武昌跆拳道培訓機構