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跆拳道健身班
    跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、前踢、側踢再到最后對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。訓練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。還可以鍛煉你的反應靈敏度、爆發力、速度、耐力、戰術，鍛煉你的心理素質，增強毅力。
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