廈門瑜伽 健康生活—夏季練瑜伽需要注意什么

     
夏天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展。這時練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關(guān)節(jié)會起到意想不到的效果。所以，有關(guān)節(jié)炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習(xí)者的行列中，及時來治療疾病。


  在夏季練習(xí)瑜伽，應(yīng)該注意一些問題。因為此時氣溫較高，練習(xí)時人體會大量排汗，所以體內(nèi)水分流失會很多。所以，應(yīng)該注意及時補充水份，防止中暑。一般而言，如果練習(xí)的強度不高，出汗量不是很大，可以在練習(xí)前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習(xí)者，則應(yīng)該在練習(xí)前和一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動后再喝一杯水。這里只是一個籠統(tǒng)的說法，具體還得根據(jù)練習(xí)者自身的情況來定。補充水份的時候，可以加少許的鹽，來恢復(fù)體能。


  另外，特別需要強調(diào)的是，練習(xí)完瑜伽后千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調(diào)，洗冷水澡，最好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。


  汗液的流失，會帶走身體內(nèi)的一部分礦物質(zhì)，如鉀和納。所以在飲食上應(yīng)該注意補充一些富含礦物質(zhì)的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應(yīng)該經(jīng)常吃。


  夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習(xí)者，此時身體會更加的虛弱，所以在練習(xí)的時候要把握好動作量。還有就是初學(xué)者，此時也應(yīng)該注意練習(xí)不要過度，每次練習(xí)最好在30分鐘左右。若感到頭暈，胸悶，惡心等癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)，到空氣清新，通風(fēng)較好或正常室溫的地方休息。

  瑜伽的練習(xí)基本要求就是空腹練習(xí)，但可在練習(xí)前1小時可進(jìn)食寫流質(zhì)食物，以免由于過饑出現(xiàn)低血糖。

  炎炎夏日，瑜伽可以讓你平息內(nèi)心的煩躁，把悶熱杜之至外，感受由內(nèi)而外散發(fā)的清涼。這種感覺不正是我們此時所要追尋的嗎?