廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

     
廈門瑜伽----瑜伽微笑法


      很多人都沒有想到，色彩與與情緒會有一種奇特的對應(yīng)性。色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營養(yǎng)物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對治療心情抑郁有幫助；紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用；而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以，不妨在辦公室或居家多放一些相關(guān)色彩的花飾或盆栽。


  就像色彩與情緒的神秘對應(yīng)關(guān)系一樣，微笑與容貌也有著解不開的“情緣”。如果不相信，不妨試驗一下，將一個人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對比一下，結(jié)果自然見分曉。

  瑜伽微笑法既是一個可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。

  練習(xí) 微笑法

  1、蓮花坐姿，自然呼吸。

  2、呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。


  3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿，然后讓氣體充滿胸部。（此時腦海中可以想象一些優(yōu)美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）

  4、呼氣，嘴角逐漸放松，進而整個面部都放松。

  5、從頭開始多做幾遍。


  練習(xí)功效：了解瑜伽的人都可以明白，這個微笑法是借助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因為平時生活中，我們的微笑大都是淺表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸時的微笑容易在體內(nèi)堆積緊張的元素，阻止愉悅情緒的發(fā)揮，所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的“功力”發(fā)揮充分，達(dá)到改善表情，調(diào)整身心的作用。


  體驗分享：當(dāng)體內(nèi)充滿氣體時，嘴角上揚發(fā)出微笑的感覺，不亞于吃了一頓可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感，身體會自然而然感受的幸福的擁抱。