踏板操"作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是“踏板操”是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。
另一個原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。


在健身館里，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目

起源：

有氧踏板操（Step
Aerobics），1968年起源于美國，并很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把臺階練習與健美操的步伐成為組合動作，在特定的踏板上進行練習——“有氧踏板操”。

好處：

*燃燒卡路里

  *塑造完美形體

  *全面提升運動水平

  *提升協調能力

  *使核心部位更緊實

踏板操

*增強骨質密度，使骨質健康

*全身心的運動，增強心血管和心肺功能

（一）大量消耗能量、增強心肺功能：


  由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

（二）對腿和臀部的塑形作用：


  在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。

（三）培養良好的方位感：


由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。


青島鵬派健身學院踏板操教練培訓班72課時，著重于踏板操教練員業務操作能力的提升與運用，全面介紹踏板操教練各項工作的操作步驟、方法與技巧。



由全國十佳明星培訓導師杜鵬親力打造的全能教練培訓課程體系，讓您的教練夢想起飛！


PEP鵬派國際健身學院(原飛特尼),中國首家集專業健身俱樂部和全能教練培訓體系于一身的國際健身學院.旗下設有鵬派教練培訓基地和鵬派健身俱樂部。

權威證書：1、國家體育總局 健身教練職業資格證書。

2、鵬派國際職業培訓證書；高級踏板操教練員證書。

         3、國家人力資源和社會保障部 中國就業促進會
CAEP踏板操教練指導師證書。（可登陸網站查詢：http://www.zgjy.org）

就業安排：本學院所有課程為職業培訓，針對市場的需要培養實用專業型人才，畢業后100%安排就業。

授課方式：專業系統培訓，循環授課，全能班學會為止、終身免費進修。

后勤保障：規范化宿舍管理，提供DVD/CD資料。

咨詢QQ：1637458613

全國免費咨詢熱線 燕子老師： 13245328337 18766238503（24小時）

官方網站：www.qingdaofitness.com。

學員輸出：13210815268，梁老師（24小時）。

學院地址：青島市城陽區長城路279號，青島農業大學東門對面院內四樓。