重慶執(zhí)道健康咨詢有限公司

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      [供應(yīng)]重慶產(chǎn)后減肥瘦身
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      • 產(chǎn)品產(chǎn)地:全國
      • 產(chǎn)品品牌:生活美容
      • 包裝規(guī)格:無
      • 產(chǎn)品數(shù)量:1
      • 計(jì)量單位:普通
      • 產(chǎn)品單價(jià):0
      • 更新日期:2014-09-29 09:11:19
      • 有效期至:2015-09-29
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      重慶產(chǎn)后減肥瘦身 詳細(xì)信息

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      重慶產(chǎn)后減肥瘦身、產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng) 跨馬步
        功效:跨馬步這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)形式實(shí)際上有點(diǎn)像司空見慣的蹲坐方式,這個(gè)跨馬步的運(yùn)動(dòng)卻可以輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條,從而甩掉臀部多余的贅肉,讓臀部的變得更加緊實(shí)挺翹。除此之外,對(duì)于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
        跨馬步分解動(dòng)作
        1、 讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài),將一條腿向前大跨一步。
        2、 向前跨一大步的腿彎曲,小腿與大腿形成90度。
        3、 全身的重心放在后面的一條腿上,將右腿慢慢地向地面壓。
        4、 直到后腿差不多觸碰到地面的時(shí)候就可以停止,維持著這個(gè)姿勢10秒鐘。
        5、 這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次。
        重慶產(chǎn)后減肥瘦身溫馨提示:
        這個(gè)跨馬步的減肥運(yùn)動(dòng)并不是只能單一地向前跨走,其實(shí)還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等,只要根據(jù)自己的喜好就可以隨意跨動(dòng)。但是在跨馬步的時(shí)候要注意,跨出的一條腿要始終保持著90度,這樣才可以達(dá)到良好的收縮臀部肌肉的效果。
      重慶產(chǎn)后減肥瘦身美腹操分解動(dòng)作
        1、 身體自然放松,雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。
        2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。
        3、 雙腳保持著伸直的姿勢,往復(fù)交替不斷地上下擺動(dòng)。
        4、 雙腳擺動(dòng)的時(shí)候由最初的小幅度開始,之后再慢慢加大擺動(dòng)的幅度。而雙腳擺動(dòng)的速度也應(yīng)該是由慢到快。
        5、 雙腿擺動(dòng)的速度一直重復(fù)50次。
        溫馨提示:
        在做這個(gè)產(chǎn)后減肥操的時(shí)候要注意,身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢,而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔(dān)著運(yùn)動(dòng)的力量,讓腹部不斷地在雙腳擺動(dòng)中得到充分的鍛煉,這樣才可以讓真正地達(dá)到收腹的效果。除此之外,在做這個(gè)美腹操的時(shí)候要量力而行。因此產(chǎn)后最開始的那段時(shí)間身體會(huì)較為虛弱,所以在做操的時(shí)候要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行鍛煉,這樣才可以避免勞累過度。
       重慶產(chǎn)后減肥瘦身 跨馬步分解動(dòng)作
        1、 讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài),將一條腿向前大跨一步。
        2、 向前跨一大步的腿彎曲,小腿與大腿形成90度。
        3、 全身的重心放在后面的一條腿上,將右腿慢慢地向地面壓。
        4、 直到后腿差不多觸碰到地面的時(shí)候就可以停止,維持著這個(gè)姿勢10秒鐘。
        5、 這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次。
       

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