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有玩過溜溜球的人想必都清楚，當溜溜球快速下墜后，反之而起的是快速上升而且超過原來的高度。短時間內瘦5-10公斤(正常的減肥速度應該維持在一星期約1公斤左右)，這種快速減肥的體重很容易胖回來，體重忽胖忽瘦，結果就像溜溜球一樣，忽上忽下。
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  結果往往是越減越肥，因為體重的減輕一開始是流失水分，之后是肌肉，最后才是脂肪組織的減少。復胖時，如果沒有運動，胖回來的可全都是脂肪呢!復胖后一般人會再次減肥，卻一次比一次重，一次比一次更難減，最后必然會造成惡性循環。


  成功的減肥，不是看體重減輕了多少公斤，而去看體內的一些造成肥胖的危險因子是否因此減少。另外，如果在減肥成功后的半年內，體重恢復到減去體重的一半時，也可算是減肥成功了!