昌樂蓓蕾舞蹈學(xué)校

昌樂蓓蕾藝術(shù)舞蹈學(xué)校 聯(lián)系人：孟迪 聯(lián)系電話：0536-6792336 學(xué)校地址：昌樂縣孤山街玫瑰園東商鋪四樓 學(xué)校網(wǎng)站：www.beileiwudao.com 我校創(chuàng)建于2009年，是一所經(jīng)昌樂縣民政局注冊登記、教育局審核批準(zhǔn)的正規(guī)專業(yè)化藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，曾多次參加省、市舞蹈大賽，獲得一、二等獎，并應(yīng)邀參加北京全國少兒舞蹈大賽。主要開設(shè)課程有：少兒中國舞、街舞、成人瑜伽等。現(xiàn)設(shè)立三個舞蹈室，寬敞明亮，學(xué)習(xí)環(huán)境優(yōu)越，師資力量強大，均為專業(yè)藝術(shù)院校畢業(yè)。并與北京舞蹈學(xué)院接軌，為專業(yè)藝術(shù)院校輸送人才，是中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級定點考試機構(gòu)，濰坊舞蹈家協(xié)會會員單位。 昌樂蕾舞蹈學(xué)校為專業(yè)藝術(shù)院校輸送人才，是中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級定點考試機構(gòu)，濰坊舞蹈家協(xié)會會員單位。昌樂街舞培訓(xùn)練習(xí)街舞注意事項： 1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。 可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2、胸部的肌肉是垂直向上走。 因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓到到脖子上的肌肉了。 另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。 3、腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。 因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。 4、初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進(jìn)入一定強度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。