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2、要敲擊足底
  入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進全身血液循環(huán)，幫助內臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進而加快燃脂速度。
  做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
熏蒸知識：
生活中，許多人飽受著因氣候寒濕引起的頸、肩、腰、腿病痛的折磨, 因生活、工作、就業(yè)等諸多社會原因而造成身心疲憊，亞健康的人員更是不計其數(shù)。許多隱性的重大疾病慢慢的侵蝕著人們的身體，時刻威脅掠奪著人類的生命。還有因藥源性而引起的事故在不斷的增加。
熏蒸治療的好處：

（1）腰椎間盤突出證、腰椎骨質增生、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、一般的肩背酸痛、風寒濕性關節(jié)腫痛、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)退行性改變引起的關節(jié)腫痛。
（2）類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等風濕病引起的肌肉疼痛、關節(jié)腫痛。
（3）慢性胃腸炎虛寒型、慢性盆腔炎寒凝血瘀型、痛經(jīng)等婦科病及消化系統(tǒng)病。
（4）中風偏癱、局部麻木不仁、怕冷、風寒感冒等等。



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