哈爾濱市龍鑫健身器材開發有限公司

  哈爾濱室內健身器材啞鈴

黑龍江省哈爾濱市龍鑫體育用品有限公司是一家集設計、生產、施工、銷售、售后為一體的體育器材專業公司。一直致力于高品質場地配套設施的研發及生產，是通過“國家輕工業文體用品檢測中心”檢驗合格的生產企業。是目前是黑龍江最專業的場地配套設施供應商之一。公司匯聚了一批富有經驗的專業設計人員、技術精良的生產技術人員、專業施工隊伍、市場營銷人員、售后服務人員。我們一直秉承“享受運動 享受健康”，以不斷滿足不同民眾對健康產品的需求為企業宗旨，本著開拓，創新，進取的精神，順應時代潮流，努力追求“誠信、務實、健康、專業”的經營理念，在公司品牌引導下，以各地經銷商為基礎，不斷服務于體育市場，為企業，學校，乃至家庭帶去最新的健身概念以及全心的配置方案。

使用方法：
１、練習啞鈴前要選好合適的重量。
２、練習目的是為了增加肌肉，最好選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應選擇
重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—
３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
３、練習目的是為了減少脂肪，建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習
很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

長期練習啞鈴的好處：
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，
增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴
做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。