廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

廈門專業(yè)瑜伽培訓(xùn)教您塑形瑜伽，讓您美化大腿線條就到廈門疏桐 2組瑜伽 專減大腿(圖) 核心提示：你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過！它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無論如何，趕快學(xué)起來，讓緊實大腿自信露出來！ 　　大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是運動不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體，促進血液循環(huán)，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。 　　PART 1 　　這個動作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。 　　效果： 　　緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內(nèi)臟功能。 　　注意點： 　　有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。 　　1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。 　　2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。 　　3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。 　　4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。 　　呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動作。