廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

促進血液循環(huán) 快速燃脂減肥瑜伽 廈門促進血液循環(huán) 快速燃脂減肥瑜伽疏桐瑜伽館位于廈大附近、理工學院旁，是一家專業(yè)從事瑜伽、肚皮舞、爵士舞培訓的機構(gòu) 疏桐瑜伽核心提示：下面四個減肥瑜伽動作能促進血液循環(huán)，幫助快速專業(yè)燃脂瘦身，同時還能提升氣質(zhì)哦。想做個瘦美人，就趕緊來學習這四個減肥瑜伽動作吧。 　　1、仰臥姿勢 　　step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。 　　step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。 　　2、坐姿后屈 　　step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。 　　step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板。 　　3、坐姿前屈 　　step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。 　　step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。 　　4、魚式 　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。 　　step2 雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿