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第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這

是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議

用學雜耍的方法來鍛煉聚精會神。學雜耍的意義就在于要勇于做嘗試，并且堅持，總有一天會學會雜耍。
 
   
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地干好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會

自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。

   
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中于一個焦點。一次只做一樣，直到干好為止。不急

功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。

   
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利于集中精力的環境，比如要有一個宜人但

不過于舒適的環境，溫度應該介于華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移

到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。這些都是一些具體的問題。

   
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持

續的時間更久。

   
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個

細胞發出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放松之后才發現頸或腿非常酸痛。

同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。

   
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什么就做什么，這一點是最

普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒

拉得更遠。

   
最后，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。

   
亞里士多德說過：“優秀不是一個行為，而是一種習慣。”很多成功人士認為他們并不是最聰明的人。我原來認為他們是在謙虛

。自從看到了亞里士多德的這句話后，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。